睡覺是一種本能的作息習(xí)慣，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展和養(yǎng)生保健領(lǐng)域的探索，發(fā)現(xiàn)睡眠不再是閉上眼睛，平穩(wěn)呼吸那么的簡(jiǎn)單，睡眠對(duì)于養(yǎng)生長(zhǎng)壽的影響面紗也逐漸被揭開，中醫(yī)上也強(qiáng)調(diào)睡眠的規(guī)律和時(shí)間的重要性，甚至睡眠的姿勢(shì)也是有講究的，所以是不是睡覺的時(shí)間越長(zhǎng)越好呢?睡懶覺真的存在風(fēng)險(xiǎn)嗎?

　　睡眠很重要

　　世間的事情就是那么的奇妙,在生命開始的那一刻,就已經(jīng)被安排好了,白天是用來(lái)工作的,夜晚的時(shí)候世界陷入無(wú)盡的黑暗,這個(gè)時(shí)候我們的身體也進(jìn)入了自我修復(fù)的時(shí)間,在《笠翁文集》中這樣美贊睡眠：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。” 所以睡眠是沒有年齡和性別的差別,都需要充足的睡眠,才是養(yǎng)生長(zhǎng)壽之根本。

　　找到適合自己的睡眠規(guī)律

　　自然界中每一個(gè)個(gè)體都是特別的，每個(gè)人的生活習(xí)慣，生活環(huán)境，以及工作的影響都會(huì)存在個(gè)體差異， 中醫(yī)認(rèn)為每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，適合使用的睡眠規(guī)律也有區(qū)別，找到適合自己的睡眠規(guī)律，這樣才能讓你擁有更高質(zhì)量的睡眠，打造更健康的身體。

　　1.四季的規(guī)律

　　一年四季各有規(guī)律，春天和夏天的時(shí)候適合晚睡早起，因?yàn)榇禾旌拖奶斓脑绯靠諝夂苄迈r，早起有利于肺部得到新鮮空氣的滋潤(rùn)，使人心情愉悅，可以讓你一整天都很精神，秋冬的時(shí)候適宜早睡晚起，因?yàn)榍锒囊雇砗畾獗容^重，但是也不宜睡得更晚，一般睡眠時(shí)間掌握在每天8個(gè)小時(shí)。

　　2.生物鐘

　　我們現(xiàn)在快節(jié)奏的生活當(dāng)中，很多人不能及時(shí)安排自己的生活作息，但是每個(gè)人都應(yīng)該安排自己的生物鐘，在這個(gè)生物鐘中，睡好“子午”覺，就顯得那么重要，子是指晚11時(shí)到第二天晨1時(shí)，而午則是白天11時(shí)到13時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為這兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化大的時(shí)間，此時(shí)人體需要適當(dāng)休息，所以不管你有多么的忙碌，一定要睡好這幾個(gè)時(shí)辰。

　　睡姿很重要

　　睡覺的姿勢(shì)可以用千奇百怪來(lái)形容，但是我們生存的地球，有著自己特殊的磁場(chǎng)，睡眠的過(guò)程中，大腦會(huì)受到磁場(chǎng)的影響，所以睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜;另外，要做到“睡如弓”并向右側(cè)臥，不僅可以減小地心引力對(duì)人體的作用力，還能減輕心臟的壓力。

　　睡懶覺有風(fēng)險(xiǎn)

　　懶惰是人之本性，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一周忙碌之后，周末的懶覺，就是對(duì)自己辛勞的犒賞，所以經(jīng)常會(huì)在周末熬夜，早晨睡得很晚，其實(shí)這對(duì)于健康是不利的，會(huì)給你的健康帶來(lái)威脅。