要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話，你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應(yīng)用手法按摩時(shí)手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實(shí)施的手法就應(yīng)該要重點(diǎn)。

　　6、貼藥膏

　　你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

　　7、米醋熱敷法

　　這就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適。

　　具體做法為：取米醋300-500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個(gè)70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0-30分鐘。

　　熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個(gè)方法方便簡單。

　　8、脖子運(yùn)動(dòng)法

　　坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復(fù)這樣的動(dòng)作20次左右即可。

　　提醒：如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達(dá)到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，需要密切關(guān)注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。

　　當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行之時(shí)，頸部加之受到寒邪，容易出現(xiàn)病癥。這類人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。

　　除對(duì)頸部進(jìn)行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等。

　　如何預(yù)防落枕?

　　1、預(yù)防落枕，睡覺時(shí)注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥，如甘草、當(dāng)歸等，有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán)。

　　2、天冷睡覺時(shí)，被子好能蓋住脖子，避免因頸部長時(shí)間受涼引起頸肌痙攣。

　　3、生活中避免久坐不動(dòng)，伏案一段時(shí)間后好抬頭活動(dòng)一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

　　4、飲食上適當(dāng)補(bǔ)充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你現(xiàn)在知道落枕怎么辦了嗎？小編介紹的8個(gè)有效治療落枕的方法你都掌握了嗎？大家在平時(shí)睡覺的時(shí)候一定要有良好的睡姿，避免那些不良的睡覺習(xí)慣，這樣才有有效避免落枕現(xiàn)象的發(fā)生。