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第三章：7妙招+5方法 預(yù)防落枕抽筋保障睡眠質(zhì)量
編者按：落枕是一件非常惱人的事情。很多人睡醒發(fā)現(xiàn)自己脖子落枕不能動(dòng)了。這脖子不能動(dòng)了，既影響生活有影響工作。到底落枕怎么辦呢？下面小編就給大家介紹一下落枕的治療方法吧！
落枕了千萬不要隨便按摩
粱小姐27歲，是個(gè)文字工作者，工作總是離不開電腦，上個(gè)月的一個(gè)早晨，她醒來后發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)動(dòng)困難，并伴有肩部肌肉酸痛。憑以往經(jīng)驗(yàn)，梁小姐斷定是落枕了，可一個(gè)月過去了，梁小姐發(fā)現(xiàn)脖子和肩部依然酸痛，甚至還引起左上臂刺痛以及手指麻。到醫(yī)院拍X片檢查，居然是頸椎骨質(zhì)增生。粱小姐越想越不明白，為何年紀(jì)輕輕就得了這種老人病？
據(jù)了解，落枕病因主要有兩個(gè)方面。一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸害長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時(shí)枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處手過伸或過屈的狀態(tài)，這些均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，局部疼痛不適、動(dòng)作明顯受限等：二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，使頸部氣血凝滯、筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛、動(dòng)作不利。
“一般的落枕會(huì)自然痊愈，但是因頸椎病所引起的就需對(duì)癥治療才行，”仔細(xì)觀察梁小姐的X光片后，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)理療科副主任醫(yī)師王玉萍作出診斷：梁小姐的頸椎病是由于長年伏案工作、缺少運(yùn)動(dòng)以及姿勢不正造成的，是典型的“辦公室綜合征”。王玉萍表示，頸稚病初期一般容易被忽視，如果發(fā)現(xiàn)落執(zhí)次數(shù)增多，或者落枕遲遲不能痊愈就要警惕，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免病情加重而增加治療難度。
據(jù)粱小姐回憶，她落枕后，身邊的朋友就帶她去美容院做按摩， “按一按就舒坦了”。沒想到經(jīng)過那一按，落枕未好反而讓脖子痛得都直不起來了。
“有些時(shí)候按摩可以減緩頸部不適，但并非所有的頸部不適都能按，特別是由頸椎病引起的頸部疼痛不適，在未知病因時(shí)，千萬不可隨意按摩。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師林敏叮囑。
