落枕是一種很常見的癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)情況，落枕之后人們會(huì)感覺自己的頸椎非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們落枕的原因有很多，大家要注意一下，怎么做能夠預(yù)防落枕的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、按摩頸部。一旦有落枕的情況，這個(gè)時(shí)候大家可以用雙手對落枕部位進(jìn)行按摩，大多數(shù)人落枕的部位是在脖子上，并且基本都是在脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，人們在落枕時(shí)候很有可能會(huì)感覺到非常的酸痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用。
適當(dāng)?shù)陌茨€能夠幫助人們使僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠有效的緩解落枕等不適的癥狀。如果自己對脖子進(jìn)行按摩感覺到很累，這個(gè)時(shí)候大家還可以找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩，這樣的效果非常好。
2、使用藥物。我們都知道落枕分輕重，有的人落枕的癥狀比較輕微，這個(gè)時(shí)候自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，也可以通過按摩來緩解。但有些人的落枕癥狀非常嚴(yán)重，在短時(shí)間之內(nèi)不能好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候就建議使用一些藥物來改善。
3、進(jìn)行熱敷。對落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕頭不舒服：枕頭對于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。
2、睡覺姿勢不正確：睡覺的時(shí)候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時(shí)間就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，容易造成落枕。
