落枕是很多人都會(huì)遇到的一種情況，生活中導(dǎo)致落枕的原因有很多，大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種癥狀的出現(xiàn)，減少落枕的危害。不小心出現(xiàn)落枕，輕度的沒(méi)有什么，如果比較嚴(yán)重那么是會(huì)影響到我們的生活的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
我們?cè)谒X的時(shí)候應(yīng)該選擇一種適合自己的枕頭，如果在睡覺的時(shí)候枕的枕頭太高，這個(gè)時(shí)候就會(huì)讓我們的脖子一直處在一個(gè)不適的癥狀中，之后很容易導(dǎo)致肌肉過(guò)度緊張，從而出現(xiàn)了落枕的癥狀。此時(shí)可以通過(guò)按摩的方法讓落枕癥狀得到緩解。
二、風(fēng)寒侵襲
天氣比較炎熱的時(shí)候，很多人睡覺都會(huì)開著空調(diào)，如果空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間的吹著脖子和肩膀，那么很容易導(dǎo)致寒氣入體，出現(xiàn)落枕的癥狀。另外，如果在晚上睡覺的時(shí)候，多數(shù)的人也會(huì)開著窗戶，這樣也會(huì)導(dǎo)致脖子受涼，就會(huì)出現(xiàn)氣血不暢的情況，早上的時(shí)候就會(huì)落枕。
三、頸部外傷
如果我們的脖子本身就會(huì)外傷，因?yàn)橥鈧粐?yán)重，大家基本沒(méi)有什么察覺，但是在睡眠的過(guò)程中，肌肉很有可能會(huì)出現(xiàn)保護(hù)性的收縮，此時(shí)姿勢(shì)不正確的話就會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，之后產(chǎn)生肌肉痙攣，到了第二天的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。
四、頸椎病早期
隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的韌帶和緊膜等都會(huì)有一定程度的松弛現(xiàn)象，對(duì)頸椎、關(guān)節(jié)的保護(hù)作用會(huì)大大降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)頸椎病。如果年輕人平時(shí)經(jīng)常伏案工作，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)。一般在頸椎病早期，會(huì)有反復(fù)落枕的癥狀出現(xiàn)，所以如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁出現(xiàn)落枕，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
一、使用冷熱療法
在脖子部位進(jìn)行濕熱敷
熱氣能幫助緊繃的肌肉放松，而濕熱比干熱好，因?yàn)榭梢宰専釟飧行У貪B入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。
好使用藥房出售的濕熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。
將熱毛巾敷在脖子上
將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個(gè)毛巾上。你也可以將毛巾放進(jìn)烘干機(jī)烘5到7分鐘。弄干毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫?zé)帷⒚砀采w在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，過(guò)了20分鐘才可以重復(fù)。重復(fù)敷大概3次。
用冰袋舒緩脖子
低溫能減輕局部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。[3]將冰袋敷在發(fā)僵的脖子部位，通常是脖子后面的發(fā)際線周圍。每2小時(shí)冰敷10到15分鐘。
你也可以用更舒服的姿勢(shì)進(jìn)行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向后靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠后抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。
有些專家認(rèn)為冰敷會(huì)使脖子更加僵硬，因?yàn)榈蜏卮偈辜∪馐湛s。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺舒服。
