我們都知道，吃撐了不但會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)給身體造成更多的危害。近日，有專家指出，代謝多余的食物會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)和毒素，而下面這三種食物，能幫你解“暴食”的毒。具體的一起來(lái)看看吧。

　　吃撐了有三種解藥

　　紅酒

　　吃太多的食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的負(fù)擔(dān)，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害。建議愛暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪飯菜都很好，但是記住，一杯就夠了，不要過(guò)量。

　　醋

　　大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康。有研究發(fā)現(xiàn)，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會(huì)少吃275千卡的食物。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

　　水果

　　大魚大肉一頓之后，好選水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快。研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

　　吃不撐的秘訣

　　感覺有些飽意就停食

　　建議每次吃飯只要七分或八分飽即可，當(dāng)有飽意出現(xiàn)時(shí)，就不要再繼續(xù)吃下去了。借用這種方式方式，讓原本已經(jīng)被撐大的胃逐漸縮小，身體會(huì)較健康。

　　慢食，用餐時(shí)間至少20分鐘

　　放慢自己吃飯的速度，讓腦部有足夠時(shí)間發(fā)出吃飽的信號(hào)。用餐時(shí)間至少要大都20分鐘，才能在還沒有吃進(jìn)去很多食物之前，感覺吃飽，不要再進(jìn)食了。

　　細(xì)嚼慢咽：每口食物咀嚼20~30下

　　仔細(xì)咀嚼能預(yù)防快食，用少量食物獲得滿腹感，每口食物咀嚼20~30下再吞食。不過(guò)實(shí)行起來(lái)有點(diǎn)困難，可以從每口5、6下漸進(jìn)式練習(xí)起，慢慢咀嚼20下吞食就可以成為習(xí)慣了。

　　三餐定時(shí)用餐：不宜拖太晚

　　如果用餐時(shí)間不固定，在非常饑餓的情況下進(jìn)食，容易狼吞虎咽、吃得過(guò)多。好在感覺有點(diǎn)饑餓時(shí)開始吃飯，更重要是每餐要在固定時(shí)間進(jìn)食，可以控制食量。

　　結(jié)語(yǔ)：幾乎每個(gè)人都有吃撐的經(jīng)驗(yàn)，甚至常常不知道自己吃飽了，還繼續(xù)吃，造成過(guò)飽。暴飲暴食或者吃得過(guò)飽，容易引發(fā)腸胃病和肥胖等風(fēng)險(xiǎn)，為了健康和青春長(zhǎng)壽，不妨試著用一下小編推薦的方法哦。