2個橘子防胃癌

　　男人飲食較重口味，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。橘子因富含維生素B1、維生素P，可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質還有明顯抗癌作用，可預防胃癌。澳大利亞學者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　橘子從皮到絡都有防癌功效，橘皮含隱黃素，能增加身體的免疫力，還可提高抗氧化作用，預防癌癥。橘子果肉間連接的白絲叫“橘絡”，是極佳的纖維來源，食用后有助于通腸排便，進而能預防腸癌。橘肉富含維生素C，可幫助身體抵抗自由基，抑制自由基在體內形成致癌物質。

　　2餐黑木耳防結石

　　男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

　　由于黑木耳中所含有的發酵素跟動物堿堿，可能有效的增進消化和泌尿道內各種腺體的分泌，并催化體內結石、光滑管道、促使結石排出。此外,黑木耳中所含有的多種礦物質元素還能使體內的各種結石發生化學反映、剝脫、崩潰，一直脫屑縮小，而后再經管道排出。

　　3杯半橙汁防心臟病

　　男人是心臟病的高危險群，罹患心臟病的比率比女人高出許多。美國的一項研究表明，人體每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水準便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。研究人員稱，這可能與橙汁中含有對人體有益的類黃酮物質和含有大量抗氧化劑維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素有關。

　　10顆葡萄吸收中風壞分子

　　紅葡萄的皮和種子中含有大量的多酚物質白藜蘆醇，因此吃紅葡萄或適量飲用紅酒都有保護腦細胞的作用。白藜蘆醇，可以吸收一部份中風產生的壞分子，防止對腦部繼續造成傷害。抗氧化物能中和人體內有害自由基，從而抑制氧化應激和炎癥，這在一定程度上有助降低腦中風的風險。

　　男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，好能每天吃上10顆葡萄，而且連皮一起吃效果更好。

　　50克南瓜子保護前列腺

　　南瓜子含豐富的鋅，每天吃，幾乎對所有前列腺毛病均有幫助。對中年男人來說，每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)，有益于男人的健康。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能，而其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

　　結語：養生講究的是平衡，我們做什么事情都不能夠“過”，過多不好過少也是不好的，希望大家能夠記住。后，如果你想要一個健康的身體的話，必須得記住有益的養生“數字餐”，而且在平時的生活中也要堅持做，這樣就能夠有個好身體啦。