人怕的就是衰老，但是我們也阻止不了，但是我們卻可以預防衰老的提早出現，想要預防衰老，我們得先知道，身體是不是已經開始衰老了，我們從哪些部位能夠看出來呢?小編就由小編給大家介紹下吧。

　　五個部位暗示已經開始衰老

　　衰老是正常的生理過程，我們每個人都會走到這一步，雖然這是我們都不希望發生的事情，但是我們如何判斷身體是不是已經開始衰老了呢?其實我們的身體會給你一些信號的，而且有一些也是非常明顯的，我們就來看看是哪幾個吧。

　　1、鼻子——匹諾曹效應

　　鼻子是有美麗時限的，鼻子美的時間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

　　2、牙齒——兔子的門牙

　　如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。

　　保持牙齒的好方法就是讓我們的牙齦遠離細菌的侵害，我們要保證每天都刷牙兩次，同時還要用牙線配合著清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮，但是我們刷牙過度的話也是會帶走牙齦組織的，所以也要盡量避免。

　　3、頭發——越來越稀疏

　　正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發。但是如果發現頭發稀疏變薄，并且已經退過了發際線，或者毛發脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛發生長的保護傘。

　　食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。

　　4、脊椎——駝背

　　35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

　　調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

　　食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多曬太陽!

　　5、腸道——不潔

　　你沒有想到這個盤繞長達5~6米的家伙竟然是你衰老開始的地方。的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營養從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等于吸3包煙。

　　腸道衰老帶來的直接的問題就是便秘，腸道中高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

　　食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物

　　我們應該正視自己的衰老，畢竟每個人都是會老的，如果每個人只會年輕，那整個社會就亂套了，學會用食物來緩解衰老，既安全又健康。

　　抗衰養顏的6個飲食秘密

　　“飲食是健康的基礎。”既然如此，搞清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康，以及預防各種健康問題所需的營養物質就是非常重要的問題。

　　飲食秘密1.多食含抗氧化劑食品

　　蔬菜和水果重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。