在我們的生活中有很多的人都希望自己能夠年輕永存，不被容顏的衰老而折磨，那么在我們的生活中究竟怎樣才能夠延緩衰老呢?我們身邊延緩衰老的好方法有哪些呢?我們可以從哪些生活習慣去改變我們的身體健康以及去抗衰老呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下吧。

　　人的壽命正在不斷的提高，有些人從外表上看起來更加的年輕有活力，感覺和實際的年齡不相符，可是相關的專家們卻說，現代人的衰老癥狀會提早的到來。

　　美國Cleveland clinic醫療中心麻醉與臨床醫學部主任Michael Roizen及《修改真實年齡》一書的作者Michael Roizen說：人的真實年齡并非是數字上的計算那么簡單;

　　美國科學家威廉·瑞森發表的一項研究成果認為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫學界，醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。近我們采訪到一些國際知名抗衰老專家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎?每天給朋友打電話可以減輕導致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等：

　　1、吃面包別剝面包皮

　　我們在烘烤面包的時候，會產生一種物質積聚在面包皮上面，這個物質不僅僅會讓面包皮變黑變甜，而且能夠激活抑制自由基的活性酶，能夠起到很好的抗癌的作用，還可以幫助我們進行延緩衰老。

　　2、服用阿司匹林

　　高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請醫生核實。

　　3、打盹小睡等于小型度假

　　美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。

　　4、 每天8杯水

　　皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　5、少量多餐對皮膚才能起到保健作用

　　一次的進食吃到飽脹的感覺，這樣會讓身體內的大量的血液都積聚到胃部，然后就會造成皮膚的供血不足，這樣就會加速皮膚的衰老。

　　6、吃得越新鮮越好

　　7、天然食品加工過程越多，營養損失也越多

　　造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

　　8、通過飲食調節體內激素水平