胃不好的人早餐應選擇營養豐富、易消化的食物，如優質蛋白、碳水化合物、養胃食物、蔬菜水果等，避免刺激性食物，控制食量和飲食時間。

1.選擇優質蛋白

例如雞蛋、豆腐、奶制品等，可以修復和更新胃黏膜，提高身體免疫力。

2.攝入充足的碳水化合物

選擇全麥面包、燕麥片、糙米等富含碳水化合物的食物，為身體提供能量。

3.吃一些養胃的食物

如山藥、南瓜、小米等，這些食物具有健脾益胃、助消化的作用。

4.多吃蔬菜水果

提供豐富的維生素和膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，保持大便通暢。

5.避免刺激性食物

如辛辣、油膩、過甜或過酸的食物，以及咖啡、濃茶等飲品，這些食物可能刺激胃酸分泌，加重胃部不適。

6.控制食量和飲食時間

早餐不宜過飽，也不宜太晚吃，以免影響消化功能。

總之，胃不好的人早餐應該注重營養均衡，避免食用刺激性食物，同時要注意飲食的規律和適量。如果胃部不適癥狀較為嚴重，建議及時就醫，并遵循醫生的建議進行飲食調整。