當出現中暑癥狀時，應迅速脫離高溫環境，松解或脫去衣物，用濕毛巾或冰袋敷在額頭、頸部等部位物理降溫，補充適量含鹽清涼飲料。特殊人群更應注意預防中暑，若癥狀嚴重或持續不緩解應及時就醫。

1.迅速脫離高溫環境，轉移至通風陰涼處。

2.松解或脫去衣物，以加快散熱。

3.物理降溫，用濕毛巾或冰袋敷在患者額頭、頸部、腋窩等部位。

4.補充水分，飲用適量的含鹽清涼飲料，但不要過度飲水。

5.若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

此外，對于特殊人群，如老年人、孕婦、兒童以及患有慢性疾病的人，中暑后需要特別關注。他們的身體對高溫環境的適應能力較差，更容易出現嚴重的并發癥。因此，在這些人群中，預防中暑更為重要。要注意保持適宜的室內溫度，避免高溫時段外出活動，多喝水，注意飲食健康等。

總之，中暑后頭疼、頭暈、出冷汗是身體發出的警報，需要及時采取措施進行緩解。同時，要重視預防中暑的發生，特別是對于特殊人群。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，以免延誤病情。