哺乳期便秘嚴重可能會影響身體健康和哺乳體驗，可通過調整飲食、適量運動、建立規律的排便習慣、保持心情愉悅、謹慎使用藥物等方法緩解，使用藥物需先咨詢醫生。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等。同時，多喝水，保持身體水分充足。

2.適量運動：適當的身體活動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇散步、瑜伽等適合哺乳期的運動。

3.建立規律的排便習慣：盡量每天在固定的時間上廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.保持心情愉悅：壓力和焦慮可能會加重便秘問題，盡量放松心情，保持良好的心態。

5.謹慎使用藥物：如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露等藥物，但要避免長期使用。

需要注意的是，哺乳期媽媽在使用任何藥物之前，都應該先咨詢醫生的意見，以確保藥物對寶寶的安全性。此外，如果便秘持續不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹等，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。