當出現頭痛惡心癥狀時，應及時就醫，在等待就醫過程中，可嘗試休息、冷敷或熱敷、按摩、深呼吸等方法緩解癥狀，但這些方法只能治標不治本。

當出現頭痛惡心的癥狀時，應及時就醫，明確病因，并在醫生的指導下進行治療。在等待就醫的過程中，可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

1.休息

找一個安靜、舒適的地方休息，避免強光和噪音的刺激。

2.冷敷或熱敷

用冰袋或熱水袋敷在額頭或頸部，有助于緩解頭痛。

3.按摩

輕輕按摩頭部、頸部和肩部，緩解肌肉緊張。

4.深呼吸

深呼吸可以幫助放松身體，緩解緊張情緒。

5.避免誘因

避免長時間使用電子設備、強光刺激、饑餓、疲勞等可能導致頭痛惡心的因素。

需要注意的是，以上方法只能緩解癥狀，不能根治病因。如果頭痛惡心癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。同時，在使用任何藥物或方法緩解癥狀之前，應先咨詢醫生的意見，尤其是對于孕婦、兒童、老人等特殊人群。