胃不好的人早上適合吃溫熱、易消化、有營養的食物，如粥類、發酵類食物、蛋白質類食物、蔬菜和水果等，但要根據個人情況進行選擇，同時注意飲食規律和適量。

1.溫熱的粥類

如小米粥、南瓜粥、山藥粥等，這些粥類容易消化，能夠減輕胃的負擔，同時還能提供一定的營養。

2.發酵類食物

如酸奶、饅頭、面包等，這類食物中含有益生菌，可以促進腸道蠕動，幫助消化。

3.蛋白質類食物

如雞蛋、豆腐、牛奶等，這些食物可以提供優質的蛋白質，有助于修復胃黏膜。

4.蔬菜和水果

可以選擇一些易消化的蔬菜和水果，如南瓜、胡蘿卜、香蕉等，這些食物富含維生素和膳食纖維，有助于身體健康。

需要注意的是，每個人的胃不好的原因和癥狀都不同，因此在選擇食物時，需要根據自己的實際情況進行調整。同時，還需要注意飲食的規律和適量，避免過度進食或饑餓。如果胃不好的癥狀較為嚴重，建議及時就醫，以便進行針對性的治療。