富含膳食纖維的食物有助于通便潤腸，如蔬菜、水果、粗糧、豆類等，多喝水也有同樣功效。

富含膳食纖維的食物有助于通便潤腸。

1.蔬菜：如芹菜、韭菜、白菜、蘿卜等，這些蔬菜中的膳食纖維含量較高。

2.水果：如蘋果、香蕉、梨、草莓等，這些水果中的膳食纖維含量也比較豐富。

3.粗糧：如全麥面包、糙米、燕麥等，這些粗糧中的膳食纖維含量更高。

4.豆類：如紅豆、綠豆、黑豆等，這些豆類中的膳食纖維含量也比較豐富。

此外，多喝水也有助于通便潤腸，因為水分可以使糞便變軟，更容易排出體外。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如老年人、孕婦、哺乳期婦女等，在選擇食物時需要特別注意，避免食用過多富含膳食纖維的食物，以免引起不適。同時，如果便秘癥狀嚴重，建議及時就醫，以便得到更好的治療。