解決兩三天沒有大便的方法：調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣，必要時使用開塞露或灌腸。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時要保證足夠的水分攝入。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.嘗試使用開塞露或灌腸

如果以上方法都不能解決問題，可以在醫生的指導下使用開塞露或灌腸。

需要注意的是，對于長期便秘或伴有其他癥狀的患者，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，明確病因，以便進行針對性治療。此外，孕婦、兒童、老年人等特殊人群在解決便秘問題時，應更加謹慎，最好在醫生的指導下進行。