姨媽痛可通過藥物、熱敷、按摩、休息、飲食調整等方法緩解，嚴重時需就醫。

1.使用藥物

可以服用布洛芬、酮洛芬等前列腺素合成酶抑制劑，抑制前列腺素合成，減少子宮收縮，從而緩解疼痛。

2.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在肚子上，也可以緩解疼痛。

3.按摩

輕輕按摩肚子，也可以緩解疼痛。

4.休息

在疼痛時，應該盡量休息，避免過度勞累。

5.調整飲食

避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些溫熱、易消化的食物，也可以緩解疼痛。

如果疼痛嚴重，或者上述方法無法緩解疼痛，應該及時就醫，以免延誤病情。

在來姨媽時，應該注意保暖，避免著涼，同時要注意休息，避免過度勞累。如果疼痛嚴重，應該及時就醫，以免延誤病情。