例假期間每2-4小時更換一次衛生巾比較合適，具體還要考慮月經量、衛生巾吸收能力和個人感受等因素，同時要注意個人衛生和健康。

一般來說，例假期間每2-4小時更換一次衛生巾是比較合適的。

然而，具體的更換時間還需要考慮以下因素：

1.月經量：月經量多的時候，需要更頻繁地更換衛生巾，以避免經血積聚和細菌滋生。

2.衛生巾的吸收能力：不同品牌和類型的衛生巾吸收能力不同，可以根據產品說明或個人經驗來確定更換時間。

3.個人感受：如果感覺衛生巾已經飽和或有不適感，也應該及時更換。

此外，還有一些其他注意事項：

1.不要長時間不更換衛生巾，以免引起感染或過敏。

2.更換衛生巾時，要先洗手，以避免細菌傳播。

3.不要使用過期的衛生巾。

4.如果出現月經量過多、經期過長或其他異常情況，應及時就醫。

總之，保持衛生巾的清潔和干燥對于女性的健康非常重要，應該根據個人情況和衛生巾的實際情況來決定更換時間。同時，也要注意個人衛生和健康，如有任何不適或疑慮，應及時咨詢醫生的建議。