月經(jīng)期碰涼水后，可采取喝紅糖水、熱敷、保暖、多休息、注意飲食等措施補救。如出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。月經(jīng)期應(yīng)注意保暖和飲食。

1.喝溫?zé)岬募t糖水

紅糖水可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮收縮，從而減輕疼痛和不適感。

2.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛和不適感。

3.注意保暖

穿上保暖的衣服，避免著涼，尤其是腹部和腳部。

4.避免勞累

月經(jīng)期身體比較虛弱，需要多休息，避免過度勞累。

5.注意飲食

避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，多吃一些溫?zé)帷⒁紫氖澄铮缂t棗、桂圓、山藥等。

需要注意的是，如果月經(jīng)期碰涼水后出現(xiàn)了嚴(yán)重的疼痛、出血量過多或過少等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。同時，在月經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免接觸涼水和食用生冷食物，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有助于維護(hù)身體健康。