便秘時(shí)可通過調(diào)整飲食、建立良好的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動、腹部按摩、藥物治療、灌腸等方法快速排便，嚴(yán)重便秘或長期便秘者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

便秘時(shí)，可通過以下方法快速排便：

調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多飲水。

建立良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐10分鐘。

適量運(yùn)動：可促進(jìn)腸道蠕動。

腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)排便。

藥物治療：如開塞露、乳果糖等。

灌腸：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

需注意，對于嚴(yán)重便秘或長期便秘者，以上方法可能無效，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并進(jìn)行針對性治療。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。