如果吃撐了想吐卻吐不出來，這通常是胃腸不消化的表現。對此可以通過如下方式來緩解：

一、加強運動：

1.尤其是餐后進行適度運動，這樣能促進腸蠕動，還能快速燃燒體內能量，對消化有幫助，可緩解腹脹情況。

2.但要注意運動量不可過于劇烈，適合采取散步、慢走等方式。

二、中醫治療：

1.進行腹部按摩，可按順時針方向沿著肚臍周圍輕柔按摩。

2.也可以使用熱水袋進行局部熱敷，或者采用針灸、艾灸等方式，這些都有助于胃腸蠕動和排空，能減輕腹脹等癥狀。

三、藥物治療：

1.在必要時可在醫生指導下服用促進胃動力、助消化的藥物，例如枸櫞酸莫沙必利、多潘立酮、健胃消食片等。

在日常生活中，患者要做到少食多餐，避免暴飲暴食，避免攝入辛辣刺激性食物，適當增加運動，以促進胃腸蠕動功能，利于身體恢復。

吃撐想吐吐不出可通過加強運動、中醫治療、藥物治療等方式緩解，日常還要注意飲食規律和適當運動來促進恢復。