若要減掉肚子上的贅肉，首先考慮調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如盡量食用黃瓜、西紅柿、西藍(lán)花以及圣女果等低糖、低脂的蔬菜、水果，減少食用油膩、高糖的食物，同時要限制攝入的總熱量。與此同時，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動鍛煉，有利于增加代謝消耗量，進(jìn)而增強(qiáng)減肥效果。長期堅(jiān)持將每日攝入的總熱量控制在代謝消耗量之下，有利于減脂瘦身，進(jìn)而起到減掉肚子上贅肉的作用。