患者運動之后可以及時進行腿部拉伸動作可以充分放松腿部的肌肉，避免出現疼痛不適癥狀；人體也可以使用熱毛巾或熱水袋熱敷腿部肌肉處，還可以使用熱水泡腳，同時對腿部肌肉處進行按摩，如從下往上拍打腿部肌肉然后再雙手交替按摩，均可以促進腿部的血液循環，減少乳酸堆積在肌肉內而引起疼痛的癥狀?；颊哌\動之后出現腿部肌肉發硬疼痛的癥狀考慮是乳酸堆積所導致，此時建議患者進行緩慢的有氧運動，可以有效的幫助人體代謝體內堆積的乳酸，可以有效減輕肌肉疼痛癥狀。