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12歲女生減肥方法?

12歲2025年03月30日 00:00:08
病情描述:

我女兒現在剛12歲,但體重已經達到110斤了,孩子也因此有點自卑,我打算幫她減肥;請問12歲女生減肥方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    12歲女生應該科學合理的減肥,首先要注意飲食,盡量選擇低糖、低脂的食物,如西藍花、芹菜、小青菜、香菇等蔬菜和草莓、火龍果、獼猴桃等水果以及牛肉、豬肉、雞胸肉、魚肉等肉類;均衡膳食,在保證營養充足的基礎上限制熱量的攝入。其次,還應該根據身體素質制定適宜的運動計劃,如每周三次以上的跑步、跳繩、打球、游泳,每次運動時間維持在三十分鐘以上,有利于增加代謝消耗量。但是運動要盡量避開睡前三小時,以免影響睡眠質量。

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