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每天跳繩十分鐘會瘦嗎?

20歲2024年01月15日 05:05:02
病情描述:

我最近打算中國跳繩減肥,但是剛跳十分鐘就感覺很累,請問每天跳繩十分鐘會瘦嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    每天跳繩十分鐘不一定會瘦。減肥需要結合飲食以及運動,如果每天不僅跳繩十分鐘,還加強飲食調理,盡量低糖低脂飲食,將每日攝入的總熱量控制在代謝消耗量之下,長期堅持可能會起到瘦身、減脂的作用。如果不控制飲食,則跳繩十分鐘減肥的作用并不明顯。若要通過跳繩減肥,可以適當延長跳繩的持續時間,有利于增加代謝消耗量。平時要盡量避免食用熱量過高的食物。

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