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踢毽子可以減肥嗎?

27歲2025年03月30日 00:00:04
病情描述:

由于我的體型比較肥胖,所以我想通過踢毽子的方式達到減肥的效果;請問踢毽子可以減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    通過踢毽子的方式通常可以達到減肥效果,但是要長期鍛煉。如果只是偶爾踢毽子,則無法促進身體脂肪的燃燒。一般情況下,建議每天運動的時間保持在半小時以上。除了踢毽子以外,也可以進行慢跑、瑜伽等運動鍛煉。踢毽子的過程中腿部的活動量較大,所以更方便達到瘦腿的效果。運動之后可以對腿部進行按摩、熱敷,從而加快腿部乳酸代謝的速度,改善腿部酸痛等癥狀。

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