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一天運動多久才能減肥?

26歲2025年03月30日 00:00:04
病情描述:

我現在想要通過運動的方式減肥,不過我不知道每天需要運動多久;請問一天運動多久才能減肥?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    如果一天運動的時間在半小時以上,持續運動半個月至一個月左右,通常可以起到減肥效果。因為長時間運動可以促進身體脂肪的燃燒、代謝,從而起到瘦身的效果。如果運動時間不足半小時,通常只會消耗身體儲存的能量,并不會消耗脂肪。但是因為每個人的身體情況都不同,所以每天所需要的運動量也有所差異。除了運動以外,減肥期間也要調整飲食習慣,不要吃高脂肪含量的食物。

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