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米飯減肥嗎?

29歲2025年03月30日 00:00:03
病情描述:

我最近在減肥,聽說減肥不僅要控制飲食量,還要調整飲食結構,而我每天都會吃米飯,請問米飯減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    米飯并不具有減肥的效果。米飯中的淀粉含量比較高,其可以轉化為碳水化合物,不能充分吸收利用時會轉化為脂肪,在人體內堆積,會因此導致長胖。如果正在減肥,應該適當調整飲食結構,在保證營養均衡的基礎上,適當減少高熱量、高脂肪食物的攝入,還要適當減少減食量,控制當日攝入的總熱量。其次,減肥不僅要調整飲食,還應該適當進行跑步、游泳等運動,增加代謝消耗量,有利于穩定身體機能。

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