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飯后靠墻站立能減肥嗎?

26歲2024年01月15日 05:05:00
病情描述:

我最近在減肥,朋友建議我在飯后靠墻站立半小時以上,說這樣可以減肥,請問飯后靠墻站立能減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    飯后靠墻站立有利于減肥。如果飯后靠墻站立時間超過15分鐘,期間配合收腹等動作,能夠消耗人體能量,有利于促進胃腸蠕動,輔助消化吸收,減少食物在胃腸中停留時間,增強減肥效果。但是靠墻站立的運動量有限,所以對減肥的作用并不明顯。若要達到減肥目的,建議及時調整飲食結構,盡量低鹽、低脂、低糖、低熱量飲食,還要控制食物的攝入量。與此同時,要制定適宜的運動計劃,增加代謝消耗量。將攝入的總熱量控制在代謝消耗量以下,長期以往,可以起到減肥的作用。

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