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晨跑前要吃東西嗎?

28歲2025年03月30日 00:00:02
病情描述:

我最近打算通過晨跑來鍛煉身體減肥了,可是心中有一個疑問,想知道晨跑前需要吃東西嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    晨跑前可以吃東西,也可以不吃東西,主要根據自己的實際情況決定。如果一直保持空腹晨跑的習慣,則不用改變。如果是剛剛開始晨跑,建議隨身攜帶一些可以充饑的食物,以免跑步時出現低血糖反應。如果自身體質比較差,發生過低血糖現象,則建議適當進食后再進行晨跑。但是進食后不能立即跑步,最好間隔半小時以上。進食量也不能過多,以免在運動時導致腹脹、胃下垂。

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