跑步后怎么拉伸小腿？問
29歲2025年03月29日 23:29:37
病情描述：
我老婆最近天天跑步，但是跑步后也不拉伸小腿，害怕她肌肉疲勞，請(qǐng)問一下跑步后怎么拉伸小腿？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝文瑾主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
跑步后一般是需要拉伸小腿的，首先可以單腿站立，另一條腿要屈膝，用雙手抱住膝蓋，反復(fù)多做幾次，就可以拉伸小腿，緩解肌肉緊張感，促進(jìn)肌肉快速修復(fù)。其次患者也可以采取側(cè)弓步，一條腿需要彎曲，小腿要垂直地面，另一條腿繃直，兩條腿要相互更換動(dòng)作，也可以拉伸小腿肌肉。跑步可以提高人體的新陳代謝速度，從而增強(qiáng)體質(zhì)、燃燒脂肪，患者要根據(jù)身體狀況控制跑步的時(shí)間。
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