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跑步可以練腹肌嗎?

24歲2025年03月29日 23:14:39
病情描述:

我最近想要練腹肌,朋友建議我通過跑步鍛煉腹部肌肉,我想了解一下跑步可以練腹肌嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    跑步運動對腹肌的鍛煉效果較差,跑步會加速腹部脂肪的消耗,使腹部肌肉的線條更加明顯,但是無法使腹肌更加發達。可以進行深蹲、仰臥舉腿、仰臥起坐、仰臥舉腿交叉等運動,可以增強腹部肌肉力量,使肌肉纖維增粗,達到塑型的目的。在運動前需進行熱身運動,可以降低肌肉拉傷和關節損傷出現的概率。不可在進食后進行運動,否則可能出現腹脹、腹痛、惡心等癥狀。

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