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跑步一般跑多長時間?

28歲2025年03月29日 23:14:38
病情描述:

我之前運動量特別少,最近約著朋友出來跑步,想咨詢一下醫生跑步一般跑多長時間?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    身體沒有特殊疾病跑步時間一般在半小時左右,隨后可以逐漸增加時長。尤其是不經常運動的人群,避免突然進行大量的運動,需要循序漸進地運動。如果有減肥計劃,建議進行有氧運動,一般選擇慢跑,跑步時可以保持心率在150次/分鐘,能夠消耗脂肪,起到減脂的作用。對于伴有心腦血管疾病,一般建議適當地慢跑,根據病情可以運動10-30分鐘左右,疾病發作期間避免進行運動。

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