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晚上適合跑步嗎?

26歲2025年03月29日 23:14:37
病情描述:

我有健身的計劃,就打算每天晚上出門去跑步,但是擔心晚上運動對身體不好,請問晚上適合跑步嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    晚上適合跑步,但是要避免在飯后一小時以內以及睡前兩小時進行跑步。因為飯后胃腸道處于消化狀態,進行劇烈運動會對胃腸道造成刺激,影響胃腸道蠕動,人體容易出現腹痛、腹瀉等不適癥狀。劇烈運動還會引起交感神經興奮,容易對睡眠質量造成影響。因此,晚上跑步要注意時間,避免影響身體健康。此外,跑步能夠促進血液循環,具有增強人體新陳代謝的作用,適當進行運動,還能夠改善失眠。

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