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運動時喝檸檬水好嗎?

25歲2025年03月29日 23:14:36
病情描述:

我平時運動時總會感覺口渴,想喝點檸檬水補充水分,我想了解一下運動時喝檸檬水好嗎?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    運動時適量的喝檸檬水對身體有好處,由于機體在運動過程中流失了大量的能量、水分和鹽分,檸檬水中含有豐富的維生素和礦物質,可以補充機體所需的營養,緩解體液丟失過多導致的頭暈、頭痛等癥狀。但是不可在運動過程中或運動剛結束時喝大量的檸檬水,否則可能會加重心臟和腎臟的負擔,易出現惡心、腹痛等胃腸道反應。可以在運動前或運動后半小時左右飲用檸檬水。

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