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每天快走一小時的作用?

35歲2025年03月29日 23:14:35
病情描述:

我最近總感覺全身乏力,鄰居讓我每天快走一小時,說可以緩解癥狀,我想了解一下每天快走一小時的作用有哪些?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    每天快走一小時可以促進脂肪的消耗,使體重保持在正常范圍內,可以預防高血壓、糖尿病、肥胖癥等疾病的出現;可以鍛煉心肺功能,增強心臟和膈肌的收縮能力,降低心血管疾病出現的概率;可以鍛煉全身的肌肉,促進血液循環,加強腸道對鈣的吸收,提高體質;可以緩解坐姿不正導致的肩背酸痛癥狀,對于頸椎病、腰間盤突出等疾病具有一定的預防作用;可以釋放壓力,保持心情舒暢。

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