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壓腿有什么好處?

27歲2025年03月29日 23:14:31
病情描述:

最近我開始去健身房鍛煉身體,我發現我的朋友每次訓練的時候都會做壓腿動作,請問壓腿有什么好處?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    壓腿是比較常見的運動姿勢,可以增強肌肉的彈性和增加腿部的血流量,同時還能使肌肉線條變得更完美;壓腿可以提高身體的柔韌度,使人體在進行跑步、騎車、游泳等運動時減少受傷的因素。如果在運動之前進行壓腿等熱身運動,可以改善神經和肌肉之間的協調性,使身體快速進入準備狀態;壓腿還可以促進腿部血液的流通,可以減少關節損傷的出現。建議人體每次壓腿的時間不要過長,同時要左右交替進行壓腿。

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