人體運(yùn)動之后肌肉內(nèi)會有乳酸生成，此時(shí)進(jìn)行拉伸可以排出肌肉內(nèi)的乳酸，可避免運(yùn)動者第二天出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀；拉伸可以刺激目標(biāo)肌肉，提高肌肉的勞損點(diǎn)，使肌肉不容易疲勞；拉伸可以減少肌肉粘連，同時(shí)可讓肌肉的形狀更好看。另外，拉伸可以拉開韌帶讓身體的柔韌性更好，還能放松肌肉筋膜、提高肌肉功能和促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，可減少人體出現(xiàn)運(yùn)動損傷。