跑步后一般建議半小時到一小時再洗澡。因為跑步剛剛結(jié)束，全身的血液循環(huán)處于較快的狀態(tài)，如果立即洗澡容易增加心肺的負擔(dān)，導(dǎo)致呼吸不暢、頭暈、頭痛等現(xiàn)象。此外，跑步后身體會發(fā)熱，洗澡也會增加身體的熱量，容易導(dǎo)致胸悶、大量出汗、虛脫等現(xiàn)象。一般運動后休息半小時以上，身體基本可以恢復(fù)到平靜的狀態(tài)，此時洗澡不會引起身體不適。跑步后還不能立即大量飲水或者是過量進食。