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多吃什么可以緩解便秘啊?

25歲2025年03月29日 21:44:44
病情描述:

我同事最近有點便秘,這段時間都是到我家吃飯的,想了解下多吃什么可以緩解便秘啊?

醫生回答(1)
  • 吳改玲
    吳改玲主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    可以多吃些粗纖維和維生素的蔬菜和水果,有利于緩解便秘,常見的蔬菜有洋蔥、海帶、紫菜、綠豆芽、黃花菜、茄子、芹菜、韭菜、白菜等;常見的水果有成熟的香蕉、草莓、西瓜、蘋果、菠蘿、梨、火龍果、獼猴桃、紅棗等;平時要鍛煉身體,比如游泳、慢跑、散步等,有助于促進腸道蠕動,起到緩解便秘的癥狀;同時要少吃辛辣刺激性食物和油炸食物,比如辣椒、燒烤等,多喝溫水和蜂蜜水,有利于排便。

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