如何收縮盆底肌？問
26歲2025年03月29日 15:06:36
病情描述：
如何收縮盆底肌？
醫(yī)生回答(2) 答
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陽艷副主任醫(yī)師
湖北省婦幼保健院 向他提問
如果您想要收縮盆底肌，則建議您在平時可以選擇多進行縮肛運動，以及做好局部的衛(wèi)生護理。日常您也可以多進行壓腿以及跳繩等運動，從而就可以有效的鍛煉您的盆底肌功能。
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娜仁托婭主任醫(yī)師
錫林郭勒盟蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
一般來說，如果想要收縮盆底肌，我們可以采用一些技巧性的訓(xùn)練來使其緊致，你可以呼吸的同時，收緊盆底肌，放棄時再放松盆底肌，這樣的訓(xùn)練每天都做3到5組就可以了。或者你可以去健身房使用一些專業(yè)性的器材來對你的盆底肌進行收縮。
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