腎是先天之本，一個(gè)健康的腎臟能更好的維護(hù)人體的身心健康，這也是人們得以延年益壽的重點(diǎn)。所以對(duì)于諸多養(yǎng)生人士來(lái)說(shuō)，如何補(bǔ)腎成為了人們關(guān)注的重點(diǎn)。但是補(bǔ)腎的方法有很多，排除飲食和運(yùn)動(dòng)之外，我們還可以試試穴位按摩來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。其中，在人體上便隱藏了三個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位。

　　一、身上三個(gè)補(bǔ)腎的穴位

　　1、關(guān)元穴

　　人體各項(xiàng)生命活動(dòng)正常進(jìn)行的基礎(chǔ)便是由人體內(nèi)的元?dú)舛S系的，用中醫(yī)的說(shuō)法就是元?dú)?，而元?dú)獠赜谀I中，是先天就具備的。但是隨著年齡增長(zhǎng)及不良習(xí)慣，人體內(nèi)的元?dú)鈺?huì)逐漸減少，因此人體便會(huì)呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)，對(duì)人們的健康發(fā)展造成威脅。

　　而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個(gè)重要的穴位——關(guān)元穴，此穴是任脈和足三陰經(jīng)交集的重要穴位，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩，能對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行有效的刺激，從而使其中所藏的元?dú)饽茉丛床粩嗟谋虐l(fā)出來(lái)，起到升發(fā)元?dú)獾淖饔?，因此便能更好的使得人體的生長(zhǎng)和發(fā)育得到充足的“養(yǎng)料”，從而起到溫煦穴位、器官的目的。

　　在對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們應(yīng)以關(guān)元穴為中心點(diǎn)，左或右手掌做逆時(shí)針結(jié)合順時(shí)針的方向?qū)ζ溥M(jìn)行按揉，手部的力度不能過(guò)重，否則會(huì)對(duì)腹內(nèi)臟器造成不良危害，每次按摩3分鐘左右便可以。

　　此外，在按摩的時(shí)候，我們還需要隨時(shí)調(diào)整自己的呼吸，跟著呼吸的節(jié)奏對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按壓，能起到事半功倍的效果。

　　2、腎俞穴

　　中醫(yī)認(rèn)為：“腎中藏精分為陰陽(yáng)之氣”，其中手腳冰涼則是腎陽(yáng)虛的體現(xiàn)，陰虛則會(huì)出現(xiàn)盜汗等癥狀。

    對(duì)于一些長(zhǎng)期伏案、久坐、腦力工作者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等不適癥狀，所以便可以通過(guò)對(duì)腰部的一些關(guān)鍵部位進(jìn)行按摩，來(lái)起到養(yǎng)腎的作用。

　　其中在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經(jīng)的重要穴位。

　　經(jīng)常對(duì)腎俞穴進(jìn)行按摩能很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腰部氣血循環(huán)的目的，對(duì)于消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛等發(fā)揮重要作用，長(zhǎng)此以往能使得腰部靈活、強(qiáng)壯有力。