穴位按摩法：揉按心窩

　　心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調節中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

　　穴位按摩法：推按兩肋

　　兩手掌在身體兩側由乳房下緣向下推按至側腰部，使局部發熱，能夠疏通肝膽經，調暢氣機。

　　經常練習這些手法可以有效調節胃功能，達到養胃、暖胃，調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。

　　穴位艾灸法：艾灸中脘穴

　　用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

　　穴位艾灸法：艾灸足三里穴

　　外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

　　冬季女性如何運用推拿按摩美容保健

　　美容保健是女性一生所追求的事業，每個女人都會變老，但并不是每個女人都會保健。保健能減緩衰老速度，你做到了嗎?

　　頭部的按摩保健

　　(1)按揉百會，神庭，風池等穴各半分鐘。

　　(2)推兩鬢，大拇指從鬢角往上推，重復二十次。

　　(3)拿捏肩頸，左手捏右邊肩頸十五次，然后再換右手捏左手十五次。

　　上述方法早晚重復二次，使頭腦保持清醒，精神一整天。

　　眼部按摩保健

　　(1)按睛明,瞳子髎,四百,承泣等穴各半分鐘。

　　(2)刮眼眶，雙手食指輪刮眼眶15-20次。