按摩是我國(guó)古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力道來刺激人們的身體穴位，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的作用。今天小編就給大家?guī)戆茨ψ屇銚碛忻利惿聿牡闹R(shí)，下面看小編的具體介紹吧。

　　窈窕身材可以通過按摩達(dá)到

　　窈窕性感的身材是每個(gè)愛美的女孩子都想要的，每天單靠節(jié)食還有運(yùn)動(dòng)來減肥保持身材是不行的，那么如何讓自己達(dá)到窈窕性感的身材呢?中醫(yī)們常說按摩可以減肥，這是真的嗎?

　　腿部

　　目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。

　　用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

　　腰腹部

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

　　手臂

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!

　　坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

　　將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5到10次。

　　胸部

　　目的：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　臀部

　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。

　　赤腳放松站立。雙手置于腰后，四個(gè)手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進(jìn)行36次。手掌面置于臀部上方，按順時(shí)針方向分別在左、右臀部劃圈36次。雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。

　　結(jié)語：通過上文小編寫的按摩讓你擁有美麗身材的知識(shí)，對(duì)于愛美的你是不是很有作用啊，相信只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定知道了按摩的好處。按摩幾乎沒有副作用，這個(gè)冬天選擇按摩絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦。