隨著社會的發(fā)展，人們的生活越來越好，按摩養(yǎng)生成了人們討論的熱門話題。你嘗試過按摩養(yǎng)生嗎?按摩真的可以養(yǎng)生嗎?今天小編就來給大家講解一下按摩養(yǎng)生，下面看小編的具體介紹吧。

　　按揉承山穴腰酸腿疼可緩解

　　忙了一整天，我們時常覺得腰酸腿疼，筋疲力盡。特別是久坐不動、經(jīng)常加班的辦公室一族和需要長時間站著的人，身體透支更是家常便飯了。

　　在中醫(yī)看來，因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起，不妨通過穴位按摩的方法，及時進行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”，就是一個有效的“解乏穴”。

　　承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

　　顧名思義，承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當(dāng)于“筋、骨、肉”的一個交點，是直接的受力點。因此，當(dāng)身體“不堪重負”時，承山穴也會“挺身而出”，幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。

　　經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

　　平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。

　　此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無效，則要及時到醫(yī)院就診。

　　緩解疲勞按摩承山穴

　　承山穴是臨床常用穴位，在足太陽膀胱經(jīng)上，位于小腿肚子下方正中，屬于足太陽膀胱經(jīng)，承山穴是去濕大穴，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。

　　顧名思義，承山就是承受一座山，山，就是我們的人體，人站著的時候，小腿肚子會緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個紐結(jié)，是直接的受力點。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力。當(dāng)遇到潮濕或壓力時，按壓承山，它都會幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。

　　揉按承山時，開頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情況下，應(yīng)該盡量把疼痛減到小。也可以在每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。

　　按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

　　雨水時節(jié)，老人、產(chǎn)婦和體弱者無充足陽光驅(qū)寒，易患關(guān)節(jié)痛。而久坐族腰部易不適，按承山穴可也舒緩疼痛。承山穴位于小腿后正中線上。伸直腿，腿肚下出現(xiàn)的尖角凹陷即為承山穴。兩拇指疊放此處做大范圍環(huán)形按揉，可緩解腰痛、小腿痙攣、坐骨神經(jīng)痛等。

　　臨床經(jīng)常用雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了時，用這兩對穴位，可為自己消除疲勞。另外，游泳的時候，一些人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水里感受了寒濕之邪，這時，只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。

　　結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩承山穴可緩解腰酸背痛的文章，相信只要認真閱讀完小編的文章，對于按摩的知識你一定有了很大的提高。按摩幾乎沒有副作用，按摩可以緩解身體的疲勞，促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)等功能。大家快來試試吧。