足三里灸

　　是中老年人保健灸的要穴。具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

　　溫和灸：點燃艾條，于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

　　關元灸

　　是中老年人保健灸的要穴。具有溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

　　溫和灸：于穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

　　溫灸盒灸：溫灸30-60分鐘，以小腹溫暖舒適為度。

　　隔姜(附子餅)灸：以黃豆大或棗核大艾炷置于穿刺數孔的生姜(附子餅)上灸，以局部潮紅為度。每次灸3-5壯。

　　以上灸法多建議一周2-3次，一月為一個療程。

　　氣海灸

　　為保健灸要穴。具有培補元氣、益腎固精的功效。

　　常用的有溫和灸(同足三里灸法)、隔姜與隔附子餅灸法(同關元灸)。

　　神闕灸

　　老年人陽氣不足、真元虛憊者尤宜之。具有復蘇固脫、溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。溫和灸：艾條熏灸每次20-30分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

　　隔鹽灸：將臍中用鹽填平，上置艾炷施灸。覺熱或微痛時換炷再灸，每次5-7壯，每周1-2次。

　　亦可采用隔姜(附子餅)灸，方法同關元。

　　風門灸

　　適宜于青年人體質較弱，常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

　　溫和灸：用艾條對準雙側風門穴熏灸各20-30分鐘，隔日一次。

　　隔姜灸：在感冒流行期間，采用黃豆大艾炷施隔姜灸，每次5-10壯，以局部皮膚溫熱舒適、皮膚潮紅為度，隔日一次。

　　腎俞灸

　　具有調理腎氣、強健腰脊、聰耳明目、健身體、壯元陽的功效。

　　常用的有溫和灸(同足三里灸法)、隔姜灸法(同關元隔姜灸)。

　　冬季怎么養生呢?以上為大家介紹了有助于冬季養生的艾灸療法，效果非常好，除此之外，我們還可以采用傳統中藥和食療調整身體，多管齊下，效果會更佳!

　　結語：艾灸養生能夠在冬季給我們補充陽氣，其原因就是艾灸的主要原材料是從艾草中抽取出來的，艾草屬于陽性植物，能夠通過熏燒對人體穴位及病痛部位帶來很好的刺激，由此來達到養生的效果，重要的是艾灸療法十分安全哦!