很多女性朋友都會(huì)有手腳冰涼的癥狀，一般是因?yàn)椴涣嫉纳钕矚g，貪吃冷食，穿衣裸露等引起的，艾灸療法能夠很好地改善這種癥狀，本文為大家介紹了艾灸養(yǎng)生的穴位及艾灸注意事項(xiàng)等，希望能幫助到大家哦!

　　調(diào)理手腳冰涼 一根艾灸暖全身

　　手腳冰涼，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱(chēng)為陽(yáng)虛體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)就是陽(yáng)氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽(yáng)氣不夠，自然就會(huì)出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的人，女性多于男性，年輕人更多一些。當(dāng)然也有很多中老年人也有身體寒冷怕冷的癥狀，那么也是元?dú)獠蛔愕牡湫捅憩F(xiàn)。中老年人出現(xiàn)的繼發(fā)性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關(guān)，也就是陽(yáng)氣不足，身體虛弱，體內(nèi)由于疾病而產(chǎn)生熱量不夠，久而久之也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。

　　艾灸主要利用的原材料就是從艾草中抽取的艾絨，艾草屬于陽(yáng)性植物，而由艾絨制成的艾條經(jīng)過(guò)熏燒，能夠很好的刺激我們的穴位，從而達(dá)到預(yù)防及治療疾病的目的，艾灸通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，還能起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用。

　　保健灸法是自古以來(lái)的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)。

　　一、涌泉穴

　　涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

　　施灸方法

　　可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點(diǎn)燃兩個(gè)大艾柱分別放在兩個(gè)艾灸罐里面，上床睡覺(jué)，包好毛巾分別綁在兩個(gè)足底的涌泉穴。

　　二、足三里

　　足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴，長(zhǎng)壽穴。有“若想身體安，三里常不干”說(shuō)法。這個(gè)常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱(chēng)其為“灸花，灸瘡”，這水皰老流水可以及時(shí)把脾胃的寒濕祛除，“常不干”因此而來(lái)。

　　足三里是我們常聽(tīng)說(shuō)的一個(gè)穴位，經(jīng)過(guò)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里，可以促進(jìn)人的食欲，對(duì)足三里穴位的熏燒刺激能夠改善腸胃的蠕動(dòng)和胃的供血狀況，從而來(lái)刺激消化液的分泌，提高人體的消化能力。

　　施灸方法

　　艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時(shí)間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時(shí)間在20-30分鐘。

　　三、大椎

　　屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時(shí)如果有感冒，過(guò)敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。

　　施灸方法

　　大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條;瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間。