冬天的氣候寒冷干燥，因而更加需要女性采取科學(xué)的食療方法來(lái)養(yǎng)生保健，那么女性的冬季飲食需要注意哪些要點(diǎn)呢?下面小編就為大家介紹下冬季飲食養(yǎng)生的十大指南，讓大家能夠更好的安排自己的冬季飲食，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目標(biāo)。

　　1.就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事

　　若討論復(fù)雜或令人掃興的問題，就會(huì)影響人的食欲。

　　2.注意營(yíng)養(yǎng)平衡

　　一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免重樣。

　　3.就餐姿勢(shì)須正確

　　進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。

　　4.間隔時(shí)間要適宜

　　一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。

　　5.細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽有助于消化。

　　6.保證吃好早餐

　　不吃好早餐，人體低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。

　　7.晚餐不宜過量

　　晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對(duì)控制體重和減肥很有必要。

　　8.膳后莫用腦

　　進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會(huì)兒為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

　　9.不要吃得太多

　　在冬季，女性往往會(huì)具有更好的食欲，但是我們要注意的是，決不能放松對(duì)飲食的控制，導(dǎo)致自己吃的太多。吃的太多，不僅會(huì)讓贅肉出現(xiàn)，使你的身材變形，還會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)各種不良的身體狀況，所以一定不要進(jìn)食過量。