人生在世短短數(shù)十年，想擁有的想得到的東西有很多，不過，小編覺得這些都是后話，首先我們得先有個健康的身體。可是，現(xiàn)在我們動不動就能夠看到誰誰誰患上了什么疾病，每天去醫(yī)院的人也是非常的多，那么如何才能夠身體健康呢?下面就由小編給大家介紹8個小動作如果我們能夠每天都堅持做的話，肯定能夠還來大健康。

　　8個小動作能換來大健康

　　我們的老祖宗都是靠著打獵、采食野果生存的，但是他們卻很少會生病，現(xiàn)在的人每天都能夠享受了高端的物質(zhì)文明，但是卻在每天忙碌的生活、學(xué)習(xí)中不斷的透支我們的健康。

　　從而導(dǎo)致頸椎病、腰椎病、內(nèi)分泌紊亂、心悸、脫發(fā)、頭痛、便秘等現(xiàn)代疾病追隨左右;而食欲不佳、易疲勞、乏力、注意力不集中、易激動、煩躁、抑郁、嗜睡、失眠等癥狀更是如影隨形。人們無不在意自己的健康，卻總在推脫沒有時間休息、更缺少時間養(yǎng)生。其實，只要有心，忙里偷閑讓身體“舞蹈”一會兒，便可改善自己糟糕的健康狀況。

　　睡醒時，躺在床上做幾分鐘保健操

　　用手指梳頭一分鐘：用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細(xì)胞，增強腦部血液流量，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病有益處，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

　　慢慢的睜開眼睛，然后順時針轉(zhuǎn)動眼球30次，再逆時針轉(zhuǎn)動30次，然后上下轉(zhuǎn)動30次，后再左右轉(zhuǎn)動30次，這樣能夠很快的清醒過來，還能夠起到鍛煉眼肌，提神醒目的作用。

　　輕揉耳廓一分鐘：用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

　　撫摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風(fēng)，撫摩也有提神補氣之功效。

　　左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身。活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

　　如廁時，坐在馬桶上做叩齒運動

　　上廁所的時候，我們可以把嘴巴閉起來，然后慢慢的叩牙齒，這個小動作能夠使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張，從而改善局部血液循環(huán)起到固定牙床以及減少患牙疾的可能。除此之外，叩齒運動還能夠使口腔分泌的唾液變多，這樣更有助于消化。

　　坐起時，在床上做伸展運動

　　把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴(kuò)展，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次。雙手上舉、擴(kuò)展，可以使肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大，使膈肌活動加強，引發(fā)身體大部分肌肉收縮，從而達(dá)到加速血液循環(huán)、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細(xì)胞，促進(jìn)肺泡工作。

　　穿衣時，坐在床上做擴(kuò)胸運動

　　先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復(fù)3-5次。有擴(kuò)胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養(yǎng)胸部的運動。

　　刷牙時，站著做提肛運動

　　吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。反復(fù)收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環(huán)，同時促進(jìn)腸道蠕動，可預(yù)防痔瘡、便秘發(fā)生，對改善內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

　　化妝時，踏著腳踏按摩器按摩雙腳

　　化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩，可改善神經(jīng)、泌尿、生殖、循環(huán)等系統(tǒng)功能，不僅會消除疲勞，提高機(jī)體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

　　出門時，蹲下屈膝穿鞋更好

　　許多人換鞋時習(xí)慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。