隨著我們的生活壓力越來越大，飲食越來越不規范，導致患有便秘的人是越來越多，便秘的危害是非常的大的，使得體內的污物和毒素不能正常排出體外，這樣會引起很多疾病的。經常便秘的話對我們身體的傷害是非常大的。那便秘了怎么辦呢?吃什么好呢?下面小編給大家詳細介紹下吧。

　　長期便秘易引起冠心病等4種病

　　因為我們現在飲食的不規律以及心理和社會等因素的影響，導致近年來便秘的發病率是不斷上升。患有便秘的人也是非常多的，達到27%左右。但是也只有一些人會去醫院就診，下面我們先來看看便秘會帶來哪些健康隱患。

　　1.引起肛周疾病

　　由于糞便干硬，停留于直腸的時間過久，糞便中的致病菌容易引起肛竇感染而形成肛竇炎。并進一步引起肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大等。干燥的糞便在排出時易損傷肛瓣、齒狀線附近組織、肛管及肛周皮膚，引起肛裂、血栓外痔。便秘導致糞便干硬，排便困難。而高度用力，致使局部血壓過度增高，盆腔充血，因此易患痔瘡及脫肛。

　　2.引發精神癥狀

　　糞便中的有毒化學物質、重金屬以及由細菌產生的各種毒素長時間不斷地刺激直腸黏膜的壓力感受器，病人會產生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無力、食欲不振、口苦口臭等全身癥狀。這是由神經反射引起的，也直接影響了人體的健康。

　　3.產生腹脹

　　如果我們便秘的話，我們的腸胃的蠕動功能就會下降，排氣也會變少，同時，污物在腸道了里面的時間也會變成，這樣的話細菌酵解產生的氣體會明顯的增多，再加上腸道對氣體的重新吸收減少，使得氣體一直停留在我們的腸道里面，這樣就會產生腹脹。

　　4.誘發卒中和冠心病

　　由于便秘患者排便時高度用力，心跳加快，血壓升高，因此對高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，往往可引起腦出血，使患者突發腦卒中或再次卒中。冠心病患者平時往往因冠狀動脈狹窄致心肌供血不足而感覺心慌胸悶、氣短，當排便過度用力時，心臟負擔增加，心肌耗氧量增大，更加重供血不足，使心絞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸悶氣短等癥狀加重，嚴重時可導致心肌梗死。

　　怎樣預防便秘的發生

　　1.養成有規律的生活習慣。

　　2.養成每天早晨短時間排便的習慣。

　　3.飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。